Двигательная активность — залог отличного самочувствия

СПРАВКА

Двигательная активность:

— способствует улучшению кровообращения;

— стимулирует работу внутренних органов;

— улучшает обменные процессы и умственную деятельность.

Для того, чтобы иметь стройную фигуру и красивую кожу, необходимы регулярные занятие физкультурой и спортом.

ГИППОДИНАМИЯ

Большая часть болезней современного человека связана с низкой физической активностью.

ЗАПОМНИТЕ!

Физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом укрепляют твои мышцы и сердце, помогают тебе расти, дают тебе энергию, позволяют поддерживать красивую фигуру и чувствовать себя лучше.

СОВЕТ

 — старайся каждый день заниматься физическими упражнениями хотя бы в течение 30 минут.

— пусть физические нагрузки станут неотъемлемой частью твоей жизни.

— начинай с малого, постепенно наращивай нагрузку.

 

— Выбери физические упражнения, которые приносят тебе радость, которые тебе нравятся.

Оптимальный уровень двигательной активности способствует сбалансированной работе всех органов и систем человека, расширяет адаптационные возможности организма. Человек в любом возрасте должен получать адекватную физическую нагрузку. Для компенсации двигательного дефицита человеку сегодня следует уделять занятиям физической культурой как минимум 10 часов в неделю.

Лучшим являются физические нагрузки динамического характера на большие группы мышц (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, спортивные игры), при занятии которыми частота пульса может достигать 120-150 ударов в минуту.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ – ЗАЛОГ ОТЛИЧНОГО САМОЧУВСТВИЯ